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浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸醫(yī)院骨科

(資料圖)

副主任醫(yī)師徐文斌

在線教學(xué)頸椎操的視頻火了。

“這是我刷抖音三年，

最有用的一個(gè)視頻，

學(xué)起來(lái)做起來(lái)”

“必須點(diǎn)贊，勞逸結(jié)合”……

這套視頻下，有近萬(wàn)條留言

自己頸椎也不舒服

他“化繁為簡(jiǎn)”編了這套操

“我上午門(mén)診結(jié)束，發(fā)現(xiàn)微信爆了，很多人留言說(shuō)：3分鐘頸椎操做起來(lái)。我才知道，這個(gè)視頻有這么大的傳播量。”徐文斌萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，這個(gè)科普教學(xué)視頻突然一下子火了。

這個(gè)“頸椎操加長(zhǎng)版”是徐文斌研究了各種頸椎操后，自己琢磨融合出來(lái)的，全套一共3分鐘，3個(gè)動(dòng)作：拉手望天、頭頸相爭(zhēng)、十字頸操。

視頻中，徐文斌和兩位同事在手術(shù)室內(nèi)“現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)”，動(dòng)作行云流水。

“我們那天，剛好手術(shù)結(jié)束，有點(diǎn)時(shí)間，就臨時(shí)拍了。其實(shí)，每位骨科醫(yī)生都有自己的‘頸椎操’。我自己因?yàn)榻?jīng)常低頭做手術(shù)，頸椎也不舒服，會(huì)經(jīng)常做一些頸椎操來(lái)放松。”徐文斌嘗試過(guò)很多放松頸椎的動(dòng)作，“有些我自己做起來(lái)也覺(jué)得不舒服，有些動(dòng)作有些復(fù)雜，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，有些難。”

考慮到這些因素后，徐文斌結(jié)合米字操等經(jīng)典的頸椎操動(dòng)作，又化繁為簡(jiǎn)，編出了現(xiàn)在這套走紅的頸椎操，“以前也發(fā)過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，10幾秒，很多網(wǎng)友說(shuō)，太短了，也有人問(wèn)：要做幾遍？我索性就把這些動(dòng)作連在一起，拍了一個(gè)3分鐘的加長(zhǎng)版，這樣，一次把這一套做完就行。”

為了接地氣，徐文斌還給這個(gè)視頻加上很歡快地配樂(lè)，“聽(tīng)著音樂(lè)，就把操做完了。”

“頸椎操”能緩解疼痛

但不是所有人都適合

在徐文斌看來(lái)，這是很普通的一次科普，沒(méi)想到會(huì)突然“走紅”。

徐文斌稱(chēng)得上是科普達(dá)人， 平時(shí)，雖然門(mén)診和手術(shù)工作繁忙，但他還是會(huì)抽出時(shí)間，拍攝一些科普視頻：如何放松頸椎？怎么保護(hù)腰椎？吃什么才補(bǔ)鈣？……

徐文斌很喜歡用視頻的形式來(lái)做一些骨健康的科普。他在抖音上的賬號(hào)是“浙大邵逸夫醫(yī)院骨科徐文斌”，目前已經(jīng)創(chuàng)作了200多條科普視頻。

“我門(mén)診的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常給病人講，怎么預(yù)防和康復(fù)，但講有些動(dòng)作的時(shí)候，只說(shuō)說(shuō)，說(shuō)不清楚，現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)呢，時(shí)間又比較緊張。做了短視頻科普后，我可以直接把短視頻發(fā)給他們，節(jié)省時(shí)間又直接。”

這套加長(zhǎng)版的頸椎操，徐文斌也發(fā)給過(guò)多位適合去做的患者，“他們都反映，還是有效果的，一定程度上能緩解疼痛。”

那么，對(duì)于頸椎不適的人群，做這套加長(zhǎng)操時(shí)，一次要做多久？一天做幾次？

“這個(gè)倒沒(méi)有嚴(yán)格的要求，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭后，覺(jué)得不舒服了，就可以做一段。3分鐘的長(zhǎng)度，全程做下來(lái)，其實(shí)還是有些累的。”有時(shí)候手術(shù)間隙，徐文斌也會(huì)做上一段來(lái)放松頸椎。

徐文斌門(mén)診中的患者，最多的就是腰椎和頸椎病患者。

“以頸椎疼痛的患者來(lái)說(shuō)，多數(shù)都還是肩頸部的肌肉酸痛，沒(méi)有進(jìn)展到要手術(shù)的程度。”徐文斌說(shuō)，頸椎操并不是適合所有的頸椎病患者：如果只是處于疾病早期，單純的肌肉酸痛，可以嘗試通過(guò)做操來(lái)放松；如果已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)壓迫、四肢麻木無(wú)力、行走不穩(wěn)等情況，則不建議做頸椎操，而是要及時(shí)到醫(yī)院就診和治療。（記者 吳朝香 通訊員 李文芳）

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